疲勞，是夏季常常出現(xiàn)的事情，如果短暫的，過(guò)一天就不會(huì)了那就沒(méi)事，但如果是經(jīng)常感覺(jué)肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍、嗜睡成性的人傷不起身體疲憊很常見(jiàn)，身體疲憊無(wú)小事，這就要小心了，當(dāng)心這些原因讓你總感覺(jué)疲憊不堪!

缺乏維生素和微量元素

由于戶外運(yùn)動(dòng)缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力和疼痛。一般醫(yī)院和體檢中心都會(huì)有相關(guān)的項(xiàng)目來(lái)檢測(cè)身體中礦物質(zhì)和維生素的水平，根據(jù)個(gè)人情況可以開(kāi)始服用一些綜合維生素劑，但是千萬(wàn)不要亂補(bǔ)哦~

抑郁或焦慮壞心情也會(huì)帶來(lái)壞身體

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長(zhǎng)時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委�。夏季本身就是季�?jié)性情緒失調(diào)(SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化啰。

每日食物清單一些食物也會(huì)造成疲憊

比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對(duì)于在早晨昏昏欲睡的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很棒的救星，但飲用量過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致大麻煩�？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘�，但同時(shí)有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)疲勞。愛(ài)喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!敏感體質(zhì)的姐妹們要格外愛(ài)惜自己，那些吃了讓你過(guò)敏的食物也會(huì)導(dǎo)致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會(huì)造成腹瀉，腹瀉導(dǎo)致的失水如不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)因脫水而感到疲憊。

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