是不是覺得自己睡的越來越晚了，而且還慢慢適應(yīng)了晚睡的生活?但是第二天醒來還是會(huì)昏沉沉的提不起勁兒，眼睛也變得更加容易酸澀干燥，下面小編推薦5款營養(yǎng)粥幫助熬夜族解決疲勞。

黑豆核桃

沖牛奶將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

菊花粥

菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

豬肝雞蛋粥

豬肝50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精少許。豬肝切細(xì)，與米同煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。此粥補(bǔ)肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。

大米決明子粥

炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。

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