我們常聽人說，過勞死什么的。但很多人就覺得過勞死離我很遠，現(xiàn)在小小的疲勞根本就不會那么嚴重。過勞死離你有多遠?生活中很多年輕人經(jīng)常熬夜加班、通宵游戲，這些透支健康，過度疲勞的行為已經(jīng)把自己推向過勞死的邊緣。小編告訴你疲勞與過勞死之間只有5步距離，這樣調(diào)理才能緩解疲勞，避免過勞死。

生活中，疲勞無處不在。工作過量導致的自律神經(jīng)失調(diào)，憂愁煩惱造成的緊張，喜歡甜食、運動不足導致的提不起勁兒等。

但你絕對想不到，這些“小事”和可怕的過勞死之間，只有五步距離。這五步中，疲勞積少成多，由量變到質(zhì)變，最終演變成慢性病，甚至猝死。

如何擺脫"過勞死"?

第一步：打不起精神。

這個階段的人常覺得不如以往那么精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，告訴你“我已經(jīng)疲勞了”。

怎么辦?

要消除這種疲勞非常簡單，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。

呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘。此外，還可以攝取少量甜食，迅速補充體能。

第二步：昏昏沉沉。

這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

怎么辦?

除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如打太極拳，讓僵硬的部位獲得伸展，恢復正常血流。還可以做廣播操中的擴胸運動，堅持10～20分鐘才有效果。

此外，下班后最好泡個熱水澡，堅持晨練，以恢復活力。

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