到了春天，很多朋友都會出現(xiàn)晚上失眠，白天沒精神的問題，這說明我們的身體處于亞健康狀態(tài)了，大家一定要重視，應(yīng)對春困，我們可以從下面日常的三個(gè)方面做起，如果大家都能做到，驅(qū)逐春困沒問題。

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，最近不少市民遭遇春困的煩惱。醫(yī)生說，室內(nèi)空氣不流通、上班或上課久坐不動(dòng)、平時(shí)飲食油膩辛辣，都是誘發(fā)春困的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

氣候變化導(dǎo)致春困

按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。專家認(rèn)為，人的脾臟主身體“運(yùn)化”，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。

西醫(yī)理論則認(rèn)為春困是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒完全適應(yīng)氣候變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。人體在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處于“收斂” 狀態(tài)，內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦的血液供應(yīng)也相對增加，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的習(xí)慣。春天天氣轉(zhuǎn)暖后，人體皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人體就會因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感和睡意。

可見，春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)。一般春困持續(xù)的時(shí)間不會很長，當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了氣溫的升高后，就不會再感覺困乏了。而且，對氣溫適應(yīng)的時(shí)間長短與人的體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)較佳的人只需幾天便能適應(yīng)。

食療可助解春困

辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛等現(xiàn)象，這和許多人長期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關(guān)系。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困。

那么，春困來襲時(shí)，應(yīng)該如何解困呢?專家建議，可以多吃補(bǔ)脾“燥濕”的食物。

中醫(yī)上，補(bǔ)脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。健康飲食網(wǎng) foodwang.com

堿性食物可以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，也能消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為適合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)，對改善春困現(xiàn)象非常理想�？傮w說來，春天酸甜食物均不宜多吃，過酸容易傷及肝，過甜則易傷脾胃，導(dǎo)致濕重。

此外，許多人下午工作學(xué)習(xí)時(shí)更容易感到疲倦，這也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整。要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素菜。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維和清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。