雖然春季是個讓我們很舒服的季節(jié)民，但是，春困會不失時機的來騷擾朋友們的生活，發(fā)生了春困就會讓我們在工作和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)無精打采和疲乏想睡覺的問題，這樣必然會影響到我們正常的工作，所以，應(yīng)對春困我們要用下面的方法來應(yīng)對。

季節(jié)變化引起春困

“春困”主要是因為人體的生理機能尚不能適應(yīng)季節(jié)變化而引起的生理性反應(yīng)。從人與自然的角度而言，春天人體內(nèi)的陽氣剛剛開始上升，沒有達到一個旺盛的階段，同時，氣溫時冷時熱，導(dǎo)致陽氣不穩(wěn)定。而陽氣的不穩(wěn)定、不充足導(dǎo)致了人們?nèi)菀追咐А?/p>

此外，春天晝長夜短，人們的睡眠時間相對減少，機體尚不能完全適應(yīng)這種變化，自我感覺睡眠不足。天氣轉(zhuǎn)暖后，人體的汗液排泄逐漸增加，使得體內(nèi)的一些礦物質(zhì)也隨汗液排出體外，特別是礦物質(zhì)中“鉀”的丟失，會造成神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，所以也會產(chǎn)生“春困”的感覺。

應(yīng)對“春困”可吃提神食物

應(yīng)用飲食調(diào)養(yǎng)的方法可改善“春困”的癥狀，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、蕎麥、核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等。還可以多吃一些含鉀豐富的食物。常見的含鉀豐富的食物有，各種豆類、菌類、黑木耳、銀耳、紫菜、大棗、葡萄干、龍眼肉、榛子、花生、葵花子、蓮子、西瓜子、芝麻、蝦及海鮮等。 健康飲食網(wǎng) foodwang.com

■防春困食療方

1.白扁豆粥：

原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。

做法：白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

功效：具有益氣健脾，滋陰醒神的功效，可用于春季疲乏無力，精神萎靡不振者。

2.什錦麥胚餅：

原料：葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)適量。

做法：將葡萄干、龍眼肉洗凈切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，將花生仁和大棗切碎，將麥胚粉用開水略燙，加入以上原料，糅合均勻，制成薄餅。

功效：具有養(yǎng)血安神，提神益氣的功效，可預(yù)防春困。