雖然進(jìn)入春季有一段時間了，大家被春困糾纏的沒完沒了，一些朋友用咖啡，茶葉來提神，但是總是感覺沒什么效果，那么，我們能不能用一日三餐的飲食來幫助我們提提神呢？一起了解下吧。

季節(jié)變化引起春困

這主要是因為人體的生理機(jī)能尚不能適應(yīng)季節(jié)變化而引起的生理性反應(yīng)。從人與自然的角度而言，春天人體內(nèi)的陽氣剛剛開始上升，沒有達(dá)到一個旺盛的階段，同時，氣溫時冷時熱，導(dǎo)致陽氣不穩(wěn)定。陽氣的不穩(wěn)定、不充足導(dǎo)致了人們?nèi)菀追咐А?/p>

此外，春天白晝的時間延長而夜間的時間縮短，人們的睡眠時間相對減少，機(jī)體尚不能完全適應(yīng)這種變化，自我感覺睡眠不足。天氣轉(zhuǎn)暖后，人體的汗液排泄逐漸增加，使得體內(nèi)的一些礦物質(zhì)也隨汗液排出體外，特別是礦物質(zhì)中“鉀”的丟失，會造成神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，所以會產(chǎn)生“春困”的感覺。

應(yīng)對春困可吃提神食物

應(yīng)用飲食調(diào)養(yǎng)的方法可改善“春困”的癥狀，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、蕎麥、核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等。還可以多吃一些含鉀豐富的食物。常見的含鉀豐富的食物有，各種豆類、菌類、黑木耳、銀耳、紫菜、大棗、葡萄干、龍眼肉、榛子、花生、葵花子、蓮子、西瓜子、芝麻、蝦及海鮮等。

吃大豆可益氣健脾

馬上就到農(nóng)歷二月初二了。農(nóng)村有“二月二、龍?zhí)ь^，盼雨水、炒金豆”的習(xí)俗。大豆性味甘、平，入脾、胃、大腸經(jīng)。此時如果吃些大豆有益氣健脾、下氣寬中、潤腸通便、利水解毒等作用，可用于脾虛消瘦、氣短乏力、胃腸積熱、水腫脹滿、小便不利、大便燥結(jié)、妊娠中毒等病證的治療。

春困的確非常令人困擾。教了大家應(yīng)對春困要怎么吃了，趕緊吃起來吧。