春困隨著春天的到來(lái)也來(lái)到了我們的身邊，對(duì)于那些在日常的生活中不注意保健養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，春困會(huì)更加的嚴(yán)重，這樣的情況會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活工作和學(xué)習(xí)，解決春困就要為身體補(bǔ)充適當(dāng)而充足的營(yíng)養(yǎng)素。

春困來(lái)襲

春困其實(shí)是人體生理對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

到了春天，隨著氣溫回升，人體的毛孔、汗腺、血管等開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)加快。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。天氣變暖后新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對(duì)不足。這樣一來(lái)，人們就會(huì)感覺(jué)身體疲乏，精神不振。

需要注意的是，有些慢性疾病發(fā)作時(shí)的癥狀和春困類似，需要格外小心。例如慢性肝炎前期會(huì)有低熱嗜睡的情況，糖尿病合并低血糖時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。

多吃高蛋白、含鋅和鉀食物

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)。“春困”時(shí)的飲食調(diào)理應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃些富含蛋白質(zhì)的牛雞魚(yú)肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同時(shí)也可以滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)�；ㄉ�蛋白中含有麩酸、谷氨酸和天門(mén)冬氨酸等多種氨基酸成分，有助于增強(qiáng)人的判斷力和記憶力，緩解大腦精神緊張，提高專注力。

人體缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品如紫菜、海帶中蘊(yùn)含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時(shí)，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。

同樣的，鉀元素的缺乏也會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素，幫助維持細(xì)胞水分，有助于人們集中精神，不易疲倦。

此外，b族維生素多有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1，腦功能就會(huì)低落，造成經(jīng)常打哈欠、昏昏欲睡等情況;缺乏維生素b2則會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。因此，多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含b族維生素的食物，對(duì)解除春困有積極作用。

不少人都會(huì)犯春困，所以要通過(guò)一些措施來(lái)進(jìn)行緩解和避免，而食物是最好的辦法，多吃一些含高蛋白、鉀和鋅的食物