最近有不少朋友反映自己生活壓力太大，整夜的失眠，然后心情不好，沒(méi)有精神工作，老是被老板罵，所以感覺(jué)很痛苦，上面的問(wèn)題很普遍，尤其是在這個(gè)生活節(jié)奏快的時(shí)代，每天繁重的工作量，很多人都到了亞健康的狀態(tài)，針對(duì)以上問(wèn)題，給出以下建議：

失眠多夢(mèng)，其實(shí)就是心理作用，凡事必有因，解鈴還須系鈴人，找到使自己失眠的根源很重要，人不可能無(wú)緣無(wú)故的失眠，有一點(diǎn)重要的原因就是生活壓力太大了，尤其是年輕人，中年人，年輕人想成家立業(yè)，結(jié)婚生子，沒(méi)有錢(qián)怎么行，中年人上有老下有小。中間有領(lǐng)導(dǎo)，壓力也是很大，用錢(qián)的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加點(diǎn)，但似乎錢(qián)總是不夠用，心理壓力來(lái)源于生活，難免睡不著覺(jué)。

所以消除心理障礙很重要，找準(zhǔn)病根對(duì)癥下藥。有的人是徹夜難眠，翻來(lái)覆去，難以入睡，有的是經(jīng)常夜里醒來(lái)，然后就再也睡不著覺(jué)了，而且醒來(lái)的時(shí)候總是在那個(gè)時(shí)間，甚至精確到秒，這說(shuō)明自己的生物鐘已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了，需要及時(shí)的調(diào)整。 首先，第一步要自我暗示，沒(méi)什么大不了的，掙的錢(qián)少就少花，沒(méi)必要這么拼命，錢(qián)多有錢(qián)多的活法，錢(qián)少有錢(qián)少的活法，久而久之，必有奇驗(yàn)。慢慢的心理就調(diào)整好了，自然就不會(huì)失眠了。這是一種潛移默化的力量，心中不斷默念要睡覺(jué)，不然明天沒(méi)法工作。

在周易中有一個(gè)卦叫水火既濟(jì)，坎為水在上，離為火在下，腎屬水，心屬火，水火既濟(jì)，如果腎水不能上升，心火不能下降，就會(huì)心情煩亂，睡不著覺(jué)，中醫(yī)上強(qiáng)調(diào)引火歸元，就是利用一些針灸穴位或者口服中藥的方式去調(diào)整身體的情況，如果失眠嚴(yán)重的話可以找中醫(yī)調(diào)整。

如果是失眠比較輕的情況，心情煩躁之時(shí)，可以?xún)A聽(tīng)一下佛教歌曲大悲咒，能讓人躁動(dòng)的心平靜下來(lái)，最好能在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，因?yàn)檫^(guò)了子時(shí)，人反倒不容易入睡，睡覺(jué)前可以跑步幾千米，滿頭大汗后洗下熱水澡，什么都不想自然就可以入睡了。

在這里不提倡借助安眠藥來(lái)使自己入睡，會(huì)形成依賴(lài)，對(duì)身體傷害也比較大，也不提倡借助酒力睡覺(jué)，酒精過(guò)量會(huì)讓人更加興奮，適得其反，此法亦不可取。

總之要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇相應(yīng)的方法，能自我調(diào)整的最好自我調(diào)整，不要盲目的去服用什么藥物，是藥三分毒，服用久了肯定會(huì)打破體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，所以不提倡。