最近有不少朋友反映自己生活壓力太大，整夜的失眠，然后心情不好，沒有精神工作，老是被老板罵，所以感覺很痛苦，上面的問題很普遍，尤其是在這個生活節(jié)奏快的時代，每天繁重的工作量，很多人都到了亞健康的狀態(tài)，針對以上問題，給出以下建議：

失眠多夢，其實(shí)就是心理作用，凡事必有因，解鈴還須系鈴人，找到使自己失眠的根源很重要，人不可能無緣無故的失眠，有一點(diǎn)重要的原因就是生活壓力太大了，尤其是年輕人，中年人，年輕人想成家立業(yè)，結(jié)婚生子，沒有錢怎么行，中年人上有老下有小。中間有領(lǐng)導(dǎo)，壓力也是很大，用錢的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加點(diǎn)，但似乎錢總是不夠用，心理壓力來源于生活，難免睡不著覺。

所以消除心理障礙很重要，找準(zhǔn)病根對癥下藥。有的人是徹夜難眠，翻來覆去，難以入睡，有的是經(jīng)常夜里醒來，然后就再也睡不著覺了，而且醒來的時候總是在那個時間，甚至精確到秒，這說明自己的生物鐘已經(jīng)出現(xiàn)問題了，需要及時的調(diào)整。 首先，第一步要自我暗示，沒什么大不了的，掙的錢少就少花，沒必要這么拼命，錢多有錢多的活法，錢少有錢少的活法，久而久之，必有奇驗(yàn)。慢慢的心理就調(diào)整好了，自然就不會失眠了。這是一種潛移默化的力量，心中不斷默念要睡覺，不然明天沒法工作。

在周易中有一個卦叫水火既濟(jì)，坎為水在上，離為火在下，腎屬水，心屬火，水火既濟(jì)，如果腎水不能上升，心火不能下降，就會心情煩亂，睡不著覺，中醫(yī)上強(qiáng)調(diào)引火歸元，就是利用一些針灸穴位或者口服中藥的方式去調(diào)整身體的情況，如果失眠嚴(yán)重的話可以找中醫(yī)調(diào)整。

如果是失眠比較輕的情況，心情煩躁之時，可以傾聽一下佛教歌曲大悲咒，能讓人躁動的心平靜下來，最好能在晚上十一點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)檫^了子時，人反倒不容易入睡，睡覺前可以跑步幾千米，滿頭大汗后洗下熱水澡，什么都不想自然就可以入睡了。

在這里不提倡借助安眠藥來使自己入睡，會形成依賴，對身體傷害也比較大，也不提倡借助酒力睡覺，酒精過量會讓人更加興奮，適得其反，此法亦不可取。

總之要根據(jù)自身的情況來選擇相應(yīng)的方法，能自我調(diào)整的最好自我調(diào)整，不要盲目的去服用什么藥物，是藥三分毒，服用久了肯定會打破體內(nèi)的陰陽平衡，所以不提倡。