所謂善待自己，其中重要的一方面就是讓疲勞的自己能放松下來，只有放松了才能真正得到休息。有一個很簡單的例子：你可能覺得很累，但依然很難入睡，這就是你還有很多操心的事放不下。一起來看看如何消除工作疲勞的方法。

沒錯，我們由于各自的職責(zé)、個性、甚至習(xí)慣，總覺得要干好很多事，或者很多事就應(yīng)該那個時間去干——比如鍛煉似乎就應(yīng)該是大清早的事，要是晚上去你就會覺得很奇怪。所以放松自己其實很大程度上是說服自己改變一些既有的習(xí)慣，談到改變就必須有個標(biāo)準(zhǔn)，也就是什么是能改變的，什么是不應(yīng)該改變的。

我們可以回想一下養(yǎng)成某種習(xí)慣一般是怎樣一個過程：你肯定受過這方面的教育，一般是在你相對小的時候，那時候你還能聽進一些教育，或者是長期的規(guī)律生活在你的潛意識中形成了某種時間表，你本來是很規(guī)律的，但是一些突發(fā)的原因干擾了你的時間表，你一時還不能做出調(diào)整。

一個很好的自我放松的辦法是對體溫的控制。多數(shù)時候是使自己熱起來。睡前能泡一個熱水澡，或者開大水流的淋浴，都能較好的放松一下，然后喝杯熱水，讓身體也暖和一下，如果有家人能幫你做做按摩就更好了，適當(dāng)?shù)陌茨δ芎芎玫姆潘删o張的肌肉和情緒。

如果只有自己一個人，相對更直接的方式是運動一下，睡前做點簡單的運動，這個主要看環(huán)境和場地的狀況，有條件的話養(yǎng)成某種相對隨意的鍛煉習(xí)慣——在家做做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽都好，其目的就是為了讓自己運動一下，不必強求什么，就是讓自己能出點汗，然后洗個熱水澡，然后就能好好去睡了。

有時候，分散注意力也是有效的讓自己放松的方法之一，很多人喜歡睡前看電視，看著看著就睡著了，或者躺在床上聽音樂，都能很好的緩解潛意識里的緊張。