眼睛疲勞多數(shù)是以不正確的用眼習(xí)慣造成的，要想緩解眼睛疲勞問題就要糾正正確的用眼習(xí)慣進(jìn)行，那么最有效的方法是讓眼周肌肉“加強(qiáng)鍛煉”，以下教大家5個(gè)緩解眼睛疲勞的小動(dòng)作。

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法

做法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2、眨眼法

做法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

3、熱冷敷交替法

做法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

4、眼睛體操

做法：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法

做法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

另外，除了上面要為大家介紹的小動(dòng)作外，注意眼睛休息，電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10—15分鐘;多吃一些保護(hù)眼睛的食物，多攝取維生素A和胡蘿卜素;也可以使用滴眼液等。