人平時易產(chǎn)生的疲勞，有的是因?yàn)閭�人體質(zhì)因素所致，還有的是因?yàn)閯诶鬯�郁積而成，其實(shí)一旦人易產(chǎn)生疲勞。除了可以放松調(diào)節(jié)之外，還能通過一些飲食來輔助調(diào)理疲勞的身軀，那么什么食物有緩解疲勞的功效。

一、多吃紅棗

我們常常會想到香甜的和田玉大棗、金絲蜜棗或是阿膠棗，其實(shí)棗不僅是食物，更是一味良藥，中醫(yī)把它當(dāng)作清潤補(bǔ)品，非常適合在春天食用。“一日吃三棗，終生不顯老”，“日吃十個棗，醫(yī)生不用找”，這些俗語都說明了大棗健身益壽的作用。

紅棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷、三萜類化合物等物質(zhì)，具有很好的抗疲勞作用，可以在一定程度上增加人的耐力。紅棗中含有的礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，能夠幫助身體擴(kuò)張血管，還能夠改善心肌的營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)心肌收縮力，有利于心臟的正�；顒印Ｆ浯未髼椷�具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功能。

二、多喝蜂蜜

蜂蜜的營養(yǎng)豐富，她是由葡萄糖和果糖等物質(zhì)結(jié)合而成，不需要酶的分解，非常容易被人體直接吸收，而且它們都有很好的補(bǔ)充身體精力的作用，能夠幫助身體加快血液的循環(huán)，給各器官輸送更多的氧氣等營養(yǎng)物質(zhì)，加快身體的新陳代謝。從而起到很好的抗疲勞的效果。其次，經(jīng)常吃蜂蜜還能夠增強(qiáng)身體的免疫力和延緩身體衰老等。

蜂蜜能在人體內(nèi)馬上轉(zhuǎn)變成能量，速效性也是非常出眾的。如果感覺累了的話，就用熱水沖一杯檸檬蜂蜜水來喝吧，立馬就會恢復(fù)活力。

三、多吃堅果

堅果類食品包括花生、核桃、芝麻、松子、榛子等，這類堅果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、無機(jī)鹽和維生素，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。核桃和芝麻具有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的特殊作用，對改善神經(jīng)的緊張狀態(tài)、消除大腦疲勞，效果十分明顯。

維生素E、C、A等抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實(shí)，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，因此有助于消化和防治便秘，不會增加體重。

人體產(chǎn)生疲勞就會致發(fā)一系統(tǒng)的關(guān)暈泛力等不適感，嚴(yán)重影響了工作與學(xué)習(xí)。所以平時除了可以吃以上這些改善疲勞的食物外，平時還可以多進(jìn)補(bǔ)一些身體所需析礦物質(zhì)和養(yǎng)份哦。