電腦是一項偉大的發(fā)明，在推進人類進步的同時，也給人們的生活帶來了一些負面的影響，很多人每天都對著電腦工作或是游戲，長期重復的動作，很容易導致身體出現(xiàn)腰背肩膀疼痛情況，白領們?nèi)绾尉徑庥秒娔X疲勞呢？

第1招

上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平。

第2招

選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

第3招

兩旁的文件應與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60cm的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3cm的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

第4招

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時運動、定時清潔的好習慣。

第5招

顯示器所擺放的高度要合適，通過調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

電腦是現(xiàn)在很多人都離不開的常用物品，盡管長期用電腦會對身體有不利影響，但是常用電腦是大勢所趨，所以對于用電腦產(chǎn)生的疲勞要知道如何緩解才行，白領們趕緊學起來吧。