在一線城市待過的人都知道加班是非常常見的事情，有些公司似乎加班成為一種默認的規(guī)矩，在應聘的時候都會被問到是否會介意加班，長期加班的朋友們應該怎樣減少加班帶來的危害呢？

最近在深圳一位25歲女子到深圳市南山區(qū)勞動大廈舉牌表示因長時間熬夜加班、用腦過度、壓力過大等，讓容顏衰老，導致愛情與事業(yè)雙失意，要求衰老算工傷。某招聘網(wǎng)站曾發(fā)起一份2015年白領(lǐng)8小時生存質(zhì)量調(diào)查，北京、廣州、上海和深圳等幾個特大城市，其日平均通勤時間都接近或超過一個半小時�？纯唇�(jīng)常加班的人應該怎樣減少加班帶來的危害？

調(diào)理內(nèi)分泌

飲食均衡，三餐膳食要規(guī)律。多吃新鮮的蔬菜和水果，最重要的是多喝水。選用黑色食物補腎，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣。

辦公室燈光不宜過亮

辦公室燈光過亮會擾亂人體生物鐘，讓人產(chǎn)生視覺疲勞、精神不振，同時也會降低工作效率。建議加班時可以泡一杯綠茶，茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。

加班別忘皮膚護理

加班長時間對著電腦，吸收大量的電腦輻射，而且辦公室空調(diào)一般會開的比較足，會帶走皮膚的水分，使人體內(nèi)激素水平失調(diào)，容易誘發(fā)粉刺暗瘡等。建議經(jīng)常加班的朋友可以在辦公桌放置一臺加濕器以改善空氣濕度，同時最好定時給皮膚涂抹乳液，保持皮膚養(yǎng)分吸收。同時別忘了補充維生素。

生活在大城市的上班族一般壓力都非常大，不能失業(yè)，因為要交房租，要吃飯，要穿衣，所以必須不斷的努力工作才能生存下去，但是如果加班已經(jīng)成為擺脫不了的狀態(tài)，最好學會怎樣減少加班帶來的危害吧