如今的時代，已經(jīng)大不如前。很多年輕人總是忙忙碌碌的，為了工作不顧身體健康，一工作就是好幾個小時，還經(jīng)常熬夜加班到很晚才睡。如果長期這樣下去的話，很容易導(dǎo)致因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。下面小編為大家介紹四個有效緩解疲勞的方法。

1、轉(zhuǎn)目：

雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

2、揉耳：

右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動稱之為“耳上的體育鍛煉”。

3、聳肩：

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

4、轉(zhuǎn)掌：

自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運(yùn)動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

以上介紹四種有效緩解疲勞的方法，你們是不是已經(jīng)全部學(xué)會了呢?如果還想要了解更多關(guān)于疲勞問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。