二十一世紀(jì)對(duì)打的發(fā)明嗎就是手機(jī)電腦這些電子設(shè)備，這些設(shè)備如讓我們的生活更加的便捷，但同時(shí)也給我們的生活帶來(lái)一些傷害，很多人整天的坐在電腦跟前工作學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期重復(fù)的動(dòng)作，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰背肩膀疼痛情況，白領(lǐng)們?nèi)绾尉徑庥秒娔X疲勞呢？

第1招

上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平。

第2招

選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

第3招

兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60cm的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3cm的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

第4招

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。

第5招

顯示器所擺放的高度要合適，通過(guò)調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

電腦是現(xiàn)在很多人都離不開(kāi)的常用物品，盡管長(zhǎng)期用電腦會(huì)對(duì)身體有不利影響，但是常用電腦是大勢(shì)所趨，所以對(duì)于用電腦產(chǎn)生的疲勞要知道如何緩解才行，白領(lǐng)們趕緊學(xué)起來(lái)吧。