時(shí)下，很多上班族每天工作都會(huì)覺得累，坐在辦公室還累得不成樣到底是什么原因，真是因?yàn)楣ぷ鞑爬蹎?其實(shí)不是，很多時(shí)候覺得累是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣所造成的，那什么樣的飲食習(xí)慣會(huì)讓人更勞累呢?今天為你介紹會(huì)造成疲勞的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣。

1. 過食海鮮。海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會(huì)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。

2. 運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料。人體經(jīng)過劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。此時(shí)應(yīng)該食用一些清淡易消化的食物。

3. 吃得過少。現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。一次、兩次不吃早餐，久而久之便成了習(xí)慣。營養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐是人一天中最重要的一頓飯。一夜酣睡，人體激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，工作效率降低。

4. 吃得過多。大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年癡呆癥。因此，無論男女老少都應(yīng)養(yǎng)成吃飯七成飽的好習(xí)慣。

飲食習(xí)慣與身體健康息息相關(guān)，對于精神狀態(tài)的影響也是很大的，因此大家一定要避開錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，還要適當(dāng)鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，煥發(fā)精神。