上班族是當今社會一個較大人群，由于他們的存在，讓經(jīng)濟水平在慢慢提高。正是因為這樣的高度工作給他們帶來巨大壓力，因此適當抗疲勞是必不可少的，而正確的飲食更是抗疲勞的好幫手，下面一起來了解下。

1.飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，很多人因為挑食和偏食會有營養(yǎng)不良的情況，所以說平衡是飲食的標準，吃什么呢?每餐要保證一個水果，而且每天要有至少兩種蔬菜的攝入，而且還要吃有淀粉的食物，但是不要過量。但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

2.適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們需要正常的進食，可以滿足大腦的消耗和需求。所以一定要適當?shù)难a充糖分和碳水化合物的食物。最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。

3.餅干，供給能量

餅干的主要成分是小麥，可以提供人體需要的碳水化合物和能量，所以在早餐的搭配中，可以選擇餅干�；蚴菍Ｓ糜谠绮偷娘灨商峁┑哪芰磕軌虮ＷC人們一直到午飯時都精力充沛。

4.別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，而且食用維生素累的食物可以增強抵抗力和免疫力。比如說獼猴桃、柑橘類水果等等的一些水果都含有大量的維生素C。

好的飲食習慣會給生活和工作帶來很大幫助。正確的飲食不但能讓上班族補充營養(yǎng)，還是緩解疲勞的好幫手哦，對于身體健康更是必不可少的。