在日常生活中，有很多人會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，這嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康，而且還會(huì)造成患者生活受到影響，造成注意力不集中，導(dǎo)致身體乏力，所以，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么，身體疲憊不堪時(shí)可以試試哪些食物？

注意合理的膳食，經(jīng)常的吃一些蔬菜。飲食平衡是關(guān)鍵。飲食平衡才能保持營(yíng)養(yǎng)健康，每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

補(bǔ)充合理的糖分，有助于健康。適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物。糖分和碳水化合物作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)充是比不可少的，人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

經(jīng)常的吃些水果，對(duì)于健康有著幫助的。多吃水果，提供維生素。維生素B和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行，所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。

吃一些干果，也是效果較為不錯(cuò)的。干果是能量補(bǔ)充劑。在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。

抵抗疲勞飲食注意事項(xiàng)

補(bǔ)充合理的鹽分。如出汗較多，可喝點(diǎn)含鹽的美味湯汁為身體補(bǔ)充鹽分。

補(bǔ)充維生素含量�？捎门Ｄ�、奶粉、豬肝之類(lèi)的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽。

吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，有助于健康。感到筋疲力盡時(shí)，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之類(lèi)的干果，這類(lèi)食品對(duì)恢復(fù)體能有好處。因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪。

大家需要注意身體的保健措施，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理方法，有效的綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活中，大家需要注意自己的身體調(diào)理方式，有效的綜合進(jìn)行保健，這樣對(duì)身體才有好處，平時(shí)大家需要注意自身的護(hù)理方案，有效的綜合進(jìn)行調(diào)理，讓自己更加健康。