如何在日常生活中減壓?現(xiàn)在正值炎炎夏季，但是，卻已經(jīng)到了下半年，每個(gè)人都開始忙著沖業(yè)績(jī)，工作壓力比較大，身體往往受不了這種負(fù)荷。很多雜志以及專家的研究表明，壓力大會(huì)增加人們患上各種疾病的概率，所以大家在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓，疏解壓力，重新上路。那么，如何在日常生活中減壓?

做個(gè)壓力疏解表

專家建議，日常工作壓力較大的人群要從自身做起調(diào)整生活方式，規(guī)律作息、多吃蔬果、定期運(yùn)動(dòng)。另外，單位也應(yīng)定期安排出游、拓展訓(xùn)練等活動(dòng)，幫員工減壓。近日，《美國新聞和世界報(bào)道》刊文建議，新年里大家不妨定個(gè)減壓計(jì)劃，有助于對(duì)抗日常壓力，在此基礎(chǔ)上，兩位專家進(jìn)行了具體指導(dǎo)。

做事要分輕重緩急。生活中，很多人像無頭蒼蠅一樣瞎忙，導(dǎo)致疲憊不堪、壓力纏身。想要減壓，人們必須認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：你不可能完成所有的事。所以，應(yīng)把事情按輕重緩急排序，把精力盡可能多地放在重要的人和重要的事上。

做好消費(fèi)預(yù)算。

超額消費(fèi)是壓力增大的源頭之一，購物時(shí)一不留神，生活成本就會(huì)陡然增高。因此，最好做一張消費(fèi)預(yù)算表，列出必買物品，提前設(shè)定支出限額，盡量把消費(fèi)控制在預(yù)算內(nèi)。

表達(dá)愛意和感激。

美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，善于表達(dá)情感、經(jīng)常主動(dòng)擁抱、接吻的人，經(jīng)歷慢性壓力和抑郁的可能性較低。因此，建議大家在生活中大方表達(dá)情感，不妨多說幾句“我愛你”、“謝謝你”，就能有效降低壓力水平。

每天留給自己一些時(shí)間。

每天留給自己20分鐘。這20分鐘只屬于你自己，最好找個(gè)安靜的地方喝杯熱茶、做深呼吸、聽舒緩的音樂或是做會(huì)瑜伽，試著清理心靈，神經(jīng)得以放松的同時(shí)，壓力也會(huì)漸漸離開。

多補(bǔ)維生素C。

研究表明，當(dāng)承受巨大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平日多8倍的維生素C。要想減少壓力對(duì)身體的損害，不妨多吃些富含維生素C的食物，比如橘子、獼猴桃、橙子、鮮棗等。

以上專家回答了：“如何在日常生活中減壓”，介紹了幾種有效的減壓措施。工作再繁忙，也要犒勞一下自己，放松一下，否則，自己的身體會(huì)被拖垮的。即使賺再多的錢也會(huì)無福享受。希望大家能夠?yàn)榱俗约旱纳眢w，掌握適合自己的減壓的措施，防止壓力越積累越多，把自己壓的喘不過氣來。