現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快、壓力大，所以經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲勞。常見(jiàn)的疲勞分為兩種，一種是心理疲勞，一種是身體疲勞，無(wú)論是哪一種疲勞，都會(huì)給你的健康帶來(lái)傷害。那么，有什么辦法可以緩解身體疲勞呢?下面，專(zhuān)家總結(jié)了一些中醫(yī)保健秘方，它們對(duì)緩解疲勞會(huì)有大幫助，你可以來(lái)時(shí)候。

疲勞

如何緩解身體疲勞

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。

經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)椋�搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。

這些簡(jiǎn)單的保健方法，對(duì)緩解疲勞都很有效，你可以來(lái)試試。如果你是身體疲勞，那充足的休息會(huì)非常重要，如果是心理疲勞的話(huà)，你需要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力，不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。疲勞不是好事，它是很多疾病的誘因之一，所以，我們要遠(yuǎn)離疲勞，防治身體出現(xiàn)疲勞。