工作，學(xué)習(xí)壓力大是這個時代所特有的標志。如今的時代，很多人總是睡眠不足，導(dǎo)致疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。那么你們知道要如何緩解疲勞嗎?下面小編為大家介紹三種有效緩解疲勞的水果，希望大家有所幫助。

1.香蕉

對于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

2.蘋果

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

3.橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

以上介紹三種有效緩解疲勞的水果，你們是不是已經(jīng)全部都知道了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的身體，身體健康才是最重要的，不要為了工作學(xué)習(xí)而忽略了健康問題哦，這樣不值得。