總覺(jué)得累究竟是什么原因呢?在日常生活中有些時(shí)候總是覺(jué)得身體乏力疲憊，哪怕是早睡、哪怕并沒(méi)有做什么體力勞動(dòng)，但就是感到異常疲憊。那么，究竟是什么原則導(dǎo)致自己老是感到很累呢?

1. 周末懶覺(jué)睡到日曬三桿，工作日只能靠鬧鐘叫自己起床。

Tips:長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律作息可以為人體調(diào)整好一個(gè)生物鐘，在這個(gè)生物鐘的影響下，睡眠質(zhì)量和白天的工作狀態(tài)都是非常高的，當(dāng)然，前提是你的作息規(guī)律要是合理的。

2. “賴床”是一件非常科學(xué)的事。

Tips:科學(xué)研究表明，睡醒立刻起床可能出現(xiàn)體位性的低血壓，讓人暈倒，發(fā)生磕碰危險(xiǎn)，甚至?xí)�誘發(fā)心腦血管意外。所以，睡醒后不要立即起床，要先平躺半臥幾分鐘，之后再慢慢起床開(kāi)始一天的生活。

3. 睡前喜歡玩手機(jī)或看電腦。

Tips:微信、微博等社交媒體讓人們的生活不再單調(diào)，卻也讓很多年輕人成為低頭一族，甚至睡前也在玩手機(jī)，這會(huì)讓你無(wú)法快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，電子產(chǎn)品的輻射也會(huì)影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

4. 沒(méi)有充足的睡眠。

Tips:成年人每天必備休息7-8小時(shí)，身體才能夠正常的代謝休養(yǎng)，千萬(wàn)不要相信偉人們每天只睡三四個(gè)小時(shí)的事跡，他們的身體不見(jiàn)得有你好哦!

5. 沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的睡眠。

Tips:睡得充足遠(yuǎn)沒(méi)有睡得飽滿來(lái)得好，長(zhǎng)時(shí)間多夢(mèng)、淺眠的人常伴有偏頭痛等神經(jīng)性疾病，睡得早更要睡得好!

6. 非常依賴咖啡。

Tips:大多數(shù)上班族通常會(huì)在早晨來(lái)杯咖啡提神，但咖啡喝多了會(huì)對(duì)腸胃造成不良刺激，引發(fā)肥胖，甚至心血管疾病。咖啡雖美味，可不要貪杯哦!

7. 胃酸過(guò)多。

Tips:胃酸過(guò)多的原因亂吃食物造成幽門(mén)螺桿菌交叉感染，工作壓力大精神經(jīng)常處于中或過(guò)度或?yàn)E用藥物等等，建議多吃菠菜、油菜、關(guān)頭卷心菜等新鮮蔬菜與水果，少吃豆類、花生、醋、油脂等含酸的食物。

8. 飲食習(xí)慣可以更好。

Tips:上班時(shí)間規(guī)律的你是不是有良好的飲食習(xí)慣呢?如果你只是按時(shí)進(jìn)餐，相信更好的飲食習(xí)慣會(huì)讓你神采飛揚(yáng)。

9. 過(guò)敏。

Tips:如果你有對(duì)身邊的事物過(guò)敏的病癥，切忌遠(yuǎn)離，進(jìn)食未吃過(guò)的食物或使用新護(hù)膚品時(shí)要記得先做少量嘗試，過(guò)敏不僅會(huì)讓身體疲憊(編輯有皮膚過(guò)敏過(guò)，很不爽)，還會(huì)帶給你壞心情!

10. 你不工作。

Tips:不要覺(jué)得不工作就會(huì)很舒服，沒(méi)有工作會(huì)讓你意志消沉，懶惰性增強(qiáng)，更容易和社會(huì)脫節(jié)喪失獨(dú)立能力，這會(huì)讓你的身體有暈暈沉沉的疲憊感的!

11. 或者你工作很多。

Tips:工作繁重會(huì)讓你處于神經(jīng)緊張的狀態(tài)，身體也會(huì)吃不消，工作做不完，可以把目前重點(diǎn)工作完成，時(shí)間性不強(qiáng)的可以壓后哦!

12. 睡眠時(shí)呼吸暫停。

Tips:阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，嚴(yán)重者會(huì)在睡眠時(shí)有瀕死感，建議速去醫(yī)院就診。

13. 荷爾蒙分泌問(wèn)題。

Tips:擁有一位貼心溫暖的男朋友(女朋友)，會(huì)讓你的生活精力充沛。

14. 你有錯(cuò)過(guò)重要的營(yíng)養(yǎng)素。

Tips:挑食會(huì)導(dǎo)致人體攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，肉類、蔬菜都要吃些才會(huì)有健康的好身體，綜合維生素會(huì)讓你快速補(bǔ)充必備營(yíng)養(yǎng)。

15. 脫水。

Tips:科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分，所以補(bǔ)充的水分不足也是會(huì)讓你疲勞的!

16. 壓力過(guò)大。

Tips:所有的事情都不會(huì)是一天做完的，凡事不要給自己過(guò)多壓力，偶爾來(lái)場(chǎng)小旅行，可以讓好心情好體力一并回來(lái)哦!

17. 慢性疲勞綜合癥。

Tips:(1)記憶力減退或注意力下降; (2)咽痛; (3)頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大; (4)肌肉疼痛; (5)多發(fā)性關(guān)節(jié)痛; (6)反復(fù)頭痛; (7)睡眠質(zhì)量不佳，醒后不輕松; (8)體力或腦力勞動(dòng)后連續(xù)24小時(shí)身體不適。如果以上有4條存在并持續(xù)六個(gè)月以上，就證明你患有慢性疲勞綜合癥，此時(shí)就要放松心情吃些營(yíng)養(yǎng)餐多睡幾覺(jué)啦!

18. 身體可能有一些潛在的狀況。

Tips:如果上面的原因你都不存在的話，編輯建議去醫(yī)院檢查看看，可能存在一些身體上的小毛病哦!

上面的這些習(xí)慣也許對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是比較習(xí)慣的事情了，但是就是這樣的日常習(xí)慣導(dǎo)致你的身體老是有疲乏的癥狀，你要警惕哦。