現(xiàn)在有一些生活壓力比較大，特別是一些上班族，最怕的事情就是過勞而死，這是一件非�？膳碌�癥狀，所以平時(shí)為了避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該掌握一些好的生活方式，盡量減少，熬夜的時(shí)間。并且應(yīng)該根據(jù)自身能夠承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行工作，那么，過勞死有哪些癥狀？

警惕過勞死十大信號

1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。

2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差。

7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏。

10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結(jié)果。

如何預(yù)防過勞死

1.生活要有規(guī)律，注意適當(dāng)休息。休息是對抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺，過度睡眠或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力減退，疲勞感更強(qiáng)。休息應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭職或放長假休息，太放松而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心更混亂。

2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽(yù)，適合成年人防病保健。

3.適度運(yùn)動。堅(jiān)持體育鍛煉是有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動。其實(shí)，運(yùn)動可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動，是預(yù)防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。

4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應(yīng)該用樂觀的態(tài)度對待人生，承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

以上的一些介紹，平時(shí)一定要警惕，如果平時(shí)養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，肯定會對身體造成非常大的危害，容易引發(fā)一些疾病，所以身體是自己的，一定要好好的呵護(hù)，以免引起各種疾病的發(fā)生，特別是過勞死的現(xiàn)象。這種疾病是非�？膳碌模�平時(shí)要注意。