身體疲勞有可能是人體內(nèi)缺乏某些微量元素引起的，應該要適當補充維生素，應該要增加優(yōu)質蛋白的攝入量，平時多吃些綠葉蔬菜，可以起到緩解身體疲勞的作用，并且也要多吃些優(yōu)質蛋白，能夠緩解身體疲勞，身體缺乏營養(yǎng)也會造成身體疲勞，并且會降低機體的免疫功能，什么食物可以有效緩解身體疲勞？

1.香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正�；顒拥谋匦栉镔|。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

2.香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

3.干果

干果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些干果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。

4.果蔬

疲勞是由于體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補充維生素C，能夠抗疲勞。

5.香蔥

香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。

什么食物可以有效緩解身體疲勞？身體疲勞的原因有很多種，身體疲勞可能是缺乏某些微量元素引起的，多吃些綠葉蔬菜能夠緩解身體疲勞，并且要適當進行有氧活動，能夠緩解身體疲勞，香蔥能緩解身體疲勞，果蔬可以有效緩解身體疲勞，并且能夠促進記憶力可以緩解大腦的疲勞感。