焦慮癥是現(xiàn)在我們常常發(fā)生的一種心理疾病，也是我們心理亞健康的一種表現(xiàn)，當面對焦慮癥的發(fā)生我們應(yīng)該做些什么呢？我們知道焦慮的發(fā)生，會直接影響到我們的生活，對于輕微的焦慮反應(yīng)，我們其實可以通過飲食來應(yīng)對和干預(yù)。

焦慮是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。輕微的焦慮就更不可能會對人產(chǎn)生太大的影響，但是你不能對其不管，你忽視了它，它就會趁虛而入，因此面對輕微的焦慮癥需要及時的克服。以下是一些自我克服的方法：

焦慮癥的自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，自我疏導(dǎo)是人們常用的一種方法。

當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。

當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

焦慮癥的自我放松

當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如：可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。

運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。