在我們的生活中，常常會聽到人們說累，說郁悶 ，其實你常常感覺到郁悶就是因為身體里內(nèi)火積蓄引起的，也是肝氣不順的體現(xiàn)。同時，這也是一種常見的亞健康的明顯癥狀。那么我們?nèi)绾斡蔑嬍硜斫鉀Q這個問題呢？

據(jù)研究，常容易感覺郁悶的人，與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關(guān)系。這一類人的體質(zhì)，多屬于中醫(yī)氣郁體質(zhì)。這類狀態(tài)緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活，患者痛苦異常，身心受累。

陽春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會隨著環(huán)境而生發(fā)，此時是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時節(jié)。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。

氣郁體質(zhì)易患多種疾病

氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經(jīng)常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠。

此類人易患以下疾�。菏�眠、偏頭痛、慢性咽喉炎(咽部異物感)、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經(jīng)不調(diào)(周期紊亂為主)、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等。

疏肝解郁正當(dāng)時

春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時人體順應(yīng)天時，體內(nèi)的陽氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅實的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝屬木。旺于春。春生之氣逆則傷肝。”肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長旺盛的春天，這時若不能條暢肝氣，就會因郁滯而傷肝。如果及時對肝郁者進行調(diào)理，則能事半功倍。

氣郁者的藥膳調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。