溫暖的春風(fēng)一吹，春季中的我們很多朋友都會(huì)因?yàn)闆](méi)有精神而變的脾氣暴躁的問(wèn)題，而壞情緒是會(huì)給我們帶來(lái)很多負(fù)面的影響的，解決這樣的情況，我們首先需要解決春困的問(wèn)題，那么我們應(yīng)該怎么趕走春困呢？

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家就指出，多睡不能解春困。增加戶(hù)外活動(dòng)，增加與朋友的交往，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，飲食清淡，才是趕走春困的良方。

春困來(lái)襲

養(yǎng)生專(zhuān)家指出，春困是一種季節(jié)變化時(shí)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。由于在冬天，為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加。但此時(shí)人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血液增加，相對(duì)來(lái)說(shuō)，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

多到戶(hù)外進(jìn)行健身鍛煉

要解決春困，多睡并不是辦法。養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，越睡越困。所以，醫(yī)生建議春天要增加戶(hù)外活動(dòng)，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢;適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，從而使身體代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。養(yǎng)生專(zhuān)家建議，春季可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。在室內(nèi)工作學(xué)習(xí)時(shí)，要多開(kāi)窗透氣，室內(nèi)空氣清新，也能使春困得以緩解。

晚睡早起 飲食勿過(guò)飽

同時(shí)，要克服春困，生活節(jié)奏規(guī)律也很重要。養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，將冬日里養(yǎng)成的“早睡晚起”的生活習(xí)慣調(diào)整至“晚睡早起”，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除“春困”的關(guān)鍵一環(huán)。飲食上，不宜吃大魚(yú)大肉，而是要清淡飲食，多吃蔬菜水果。此外，飲食忌過(guò)飽，因?yàn)槲高^(guò)度膨脹，人也容易犯困。

總之，為了趕走春天里的壞情緒，飲食清淡、規(guī)律作息，都是必不可少的。