人們常說“悲春傷秋”，春季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，不少人被一種低落、煩躁抑郁的情緒所困擾。情緒抑郁導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至產(chǎn)生輕聲的念頭。因此，我們應(yīng)該學(xué)會自我排解負(fù)面情緒。下面，讓我為大家介紹5個趕走春季低落情緒的妙招。

“不想上班”源因：春季心理煩躁癥

網(wǎng)友的這種狀態(tài)是“春季心理煩躁癥”的表現(xiàn)。雖然這不是病，但也要及時疏導(dǎo)，適當(dāng)調(diào)節(jié)，否則時間長了，可能真成了病。

在春天，不少人不同程度地受到“春季心理煩躁癥”的侵襲，其中以中青年居多，主要表現(xiàn)為害怕、厭惡上班、上學(xué)，心情異常煩躁，做事效率低下，出現(xiàn)抑郁癥狀。

“春季煩躁癥”的多因冬春交替時節(jié)，天氣變化不定，而且早晚溫差較大，這種忽冷忽熱的天氣容易引起人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，從而導(dǎo)致機體平衡失調(diào)，加劇心理機能紊亂，引起人的情緒波動。

從中醫(yī)角度分析，進入溫暖的春季后，人體各個臟腑功能處于勃發(fā)狀態(tài)，陽氣逐漸旺盛，人體代謝也隨之進入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝氣抑郁，這樣就會出現(xiàn)心情浮躁、愛發(fā)脾氣等癥狀。

春天有抑郁情緒很正常

就像人們偶爾會感冒發(fā)燒一樣，首先自己不要太緊張而產(chǎn)生焦慮情緒。只要不是特別大的情緒波動，或者超過兩個星期的持續(xù)情緒低迷，都不用特別在意。

5招教你趕走抑郁心理：

1、減少獨處時間：當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說：當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩：因為抑郁者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因為這些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅果以及菌類都不錯。包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

另外：精神病患者對氣溫、濕度和氣壓等氣象要素變化很敏感，因此，春天是精神病患的高發(fā)期。徐柏廷提醒，有精神病史的患者在春天要更加注意調(diào)整和治療。

春季的天氣反復(fù)多變，氣溫也時高時低，就連情緒波動也非常大。大家可以根據(jù)以上幾種方法來排解抑郁等負(fù)面情緒，趕走“春季情緒綜合征”。同時建議大家在春季盡量少吃上火的食物，避免出現(xiàn)肝火旺盛，情緒暴躁等現(xiàn)象。