在艷陽高照的夏季，不僅會惹來身體中暑，我們的情緒也容易“中暑”，嚴重時還會引發(fā)各種疾病。那夏季如何預防情緒中暑呢?下面就來看夏季預防情緒中暑的5個小妙招吧。

1、要“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼。”嵇康《養(yǎng)生論》中對炎炎夏季有其獨到見解，認為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。故越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。

2、要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。故夏季應安排好足夠的睡眠時間，有條件的，尤其中午最好休息30~60分鐘。

3、要調(diào)劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，這些都有良好的“清火”作用。盡量避免油炸、煎烤之品，甜食熱量高的也要少吃，若大熱天吃烤肉，更加速心火旺盛，令人焦躁不安。冰涼食物也要少吃，雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎，卻是最不妥的食物，因為過食寒涼之品易致冷熱失調(diào)。

4、居室要注意通風。通風可迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內(nèi)空氣污染，使人產(chǎn)生涼快的感覺。早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內(nèi)空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調(diào)，陰涼的環(huán)境能使人心靜神安。

5、要注意養(yǎng)氣。日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生注重“氣和”，如果“氣”的運行紊亂，不夠自然流暢，身心都易致病。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

只要掌握了以上這5個小妙招，就能助你輕松躲過“情緒中毒”的偷襲。除此之外，適量的運動鍛煉也是十分有必要的。