電腦族是當(dāng)今比較時(shí)髦的一類(lèi)人群，隨著電腦的普及，電腦給大家?guī)��?lái)的身體和精神傷害也不容忽視，所以要求對(duì)其進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，那么具體的電腦族營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則是什么呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。

電腦族營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：

(1)維生素C、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

關(guān)節(jié)的軟骨組織是屬于結(jié)締組織的一部份，膠原蛋白是構(gòu)成結(jié)締組織的重要成分。維生素C攝取不足會(huì)阻礙膠原蛋白的合成，進(jìn)而影響到結(jié)締組織的完整性。維生素C是水溶性的，很容易流失。因此除了蔬菜水果的正常攝取之外，應(yīng)額外補(bǔ)充維生素C片，建議每天多補(bǔ)充250~500毫克。膠原蛋白除了維生素C之外，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是很重要的。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，除了一般肉類(lèi)之外，每天一杯牛奶或分離大豆蛋白飲品，都是有幫助的。

(2)葡萄糖胺、鯊魚(yú)軟骨的補(bǔ)充

關(guān)節(jié)不好的人，在一般的健康指南中，常會(huì)建議補(bǔ)充葡萄糖胺、鯊魚(yú)軟骨。經(jīng)過(guò)萃取的葡萄糖胺、鯊魚(yú)軟骨，可提供關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)液生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有了軟骨的緩沖，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間，不再硬碰硬造成疼痛。關(guān)節(jié)液的存在，則使關(guān)節(jié)活動(dòng)，得到“油壓式”的順暢。

(3)利用減輕發(fā)炎癥狀的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

市面上常見(jiàn)的魚(yú)油、月見(jiàn)草油、辣椒、姜根等膠囊食品，都是抗發(fā)炎、促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。魚(yú)油與月見(jiàn)草油所含的必須脂肪酸，可合成抗發(fā)炎的前列腺素，降低關(guān)節(jié)發(fā)炎所帶來(lái)的疼痛與不適。辣椒與姜根則含有犟力抗氧化成分的辣椒素與姜黃，以保護(hù)容易受傷的結(jié)締組織。

以上是對(duì)電腦族營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則做出的分析，專(zhuān)家指出電腦給大家?guī)��?lái)方便的同時(shí)也帶來(lái)了危害，所以一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的電腦族營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這樣才能夠更好的恢復(fù)大家的健康。