電腦和手機是現(xiàn)代都市人的必要裝備，特別是白領(lǐng)，每天長時間坐在電腦面前，時間長了，就很容易患上“電子職業(yè)病”。到底什么是“電子職業(yè)病”呢?怎樣做能預(yù)防“電子職業(yè)病”呢?大家就隨著小編一起學(xué)習(xí)一下啊。

常見的四種“電子職業(yè)病”：

一、屏幕臉

天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現(xiàn)面部表情不豐富的情況。

預(yù)防要點：

首先調(diào)整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，視線應(yīng)保持水平向下約30度。

其次，室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，就應(yīng)閉眼休息或遠眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動。

二、手機肘

患“手機肘”的人大多是一些平時用短信聯(lián)絡(luò)的白領(lǐng)人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時間超過四個小時。“手機肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

預(yù)防要點：

專家建議常用手機的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進行適當(dāng)?shù)幕顒�，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。

三、鍵盤腕

主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指麻木。

預(yù)防要點：

應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應(yīng)該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

四、鼠標(biāo)手

癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用鼠標(biāo)時，總是反復(fù)機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

預(yù)防要點：

每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

　　專家提醒：

目前到醫(yī)院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的，如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調(diào)，疲勞開車等，而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢。

不少人認(rèn)為，出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀(jì)一大，相應(yīng)的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復(fù)。