人體如果要正常的運(yùn)動，需要很多的營養(yǎng)元素。同樣的，如果想要寶寶能夠健康的生長發(fā)育，有些營養(yǎng)物質(zhì)是必不可少的。

1.維生素A

大部分2-5歲的寶寶都普遍存在有維生素a缺乏的現(xiàn)象，除了發(fā)展中國家比較常見之外，一些發(fā)達(dá)國家也較為常見。兒童在斷乳或無條件乳類喂養(yǎng)時(shí)，由于普通的面粉中不含維生素a，因此極其容易造成維生素a缺乏。

寶寶如果缺乏維生素a的話就會使抵抗力下降，從而不能抵抗各種病毒的侵襲，除此之外還會導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢。補(bǔ)充維生素a應(yīng)該適量的吃一些動物類食物i，比如動物內(nèi)臟、禽蛋等。

2.維生素B

兒童天生都比較好動，不停的活動讓他們隨時(shí)都在消耗維生素b，因此只有及時(shí)增加與熱量代謝相關(guān)的維生素b族才能保證其生長。

b族維生素富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內(nèi)的輔酶。

3.維生素C

兒童長牙、骨骼的發(fā)育都離不開維生素c，如果長時(shí)間缺乏的話就會導(dǎo)致牙齒、骨胳變得脆弱，容易發(fā)生損傷和折斷。因此在平時(shí)應(yīng)該讓兒童多吃一些含維生素c的食物，比如各種綠葉蔬菜、蔬果都含有豐富的維生素c。

4.維生素d

維生素d是一種較為特殊的維生素，它能夠有效地促進(jìn)骨鈣化，促進(jìn)成骨。除了可以通過食物來補(bǔ)充維生d之外，紫外線同樣能夠提供維生素d，但有些地區(qū)由于日照時(shí)間較短，因此家長應(yīng)該及時(shí)給小兒補(bǔ)充維生素d。

一般的食物維生素d含量不豐富，只有在海產(chǎn)魚類、蛋類和黃油中才含有較為豐富的維生素d。維生素d強(qiáng)化食品多為奶類食品和嬰兒食品，并且近年來很多城市采用鮮奶強(qiáng)化維生素d的攝入。

兒童的生長發(fā)育少不了任何一種營養(yǎng)物質(zhì)，否則的話只會影響其正常生長，因此家長在平時(shí)一定要多注意。\