電腦族需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著強(qiáng)輻射的電腦，又缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)目澀、咽痛、心情抑郁煩躁的癥狀。電腦族養(yǎng)生要尤其注重對(duì)身體的保養(yǎng)，否則將會(huì)出現(xiàn)很多不適現(xiàn)象。下面，讓我為大家介紹六種電腦族保健的六大養(yǎng)生食物。

1、綠色蔬菜 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

2、海帶 海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

3、豬血 豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。

4、綠豆 民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳 黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。

6、茶　計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外。

外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

目澀、腰酸疼痛、心情煩躁等都是電腦一族�；嫉牟涣技膊。�平時(shí)可以多吃一些有益性食物來(lái)改善預(yù)防這些狀況。比如，多吃綠豆、水果、茶等食物，能夠舒緩心情，保護(hù)視力等。同時(shí)也要注意鍛煉，鍛煉能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病，保養(yǎng)視力。