生活中大家需要注意自己的飲食方法，合理的飲食有助于身體調(diào)理，避免影響到自身的健康情況，有很多的人平時(shí)生活中不注意自己的飲食方法，這樣不利于身體健康，而且，還會(huì)造成身體乏力，那么，上班族午餐必吃的食物有哪些？

上班族午餐必吃的六種食物

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

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保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

希望大家對這些食物有所認(rèn)識(shí)，有效地補(bǔ)充自身營養(yǎng)。避免造成身體乏力，同時(shí)也要注意些身體的調(diào)理事項(xiàng)，要做到營養(yǎng)均衡合理的搭配選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)這樣有助于消化吸收，同時(shí)，也要注意自己的休息。