飲食建議 此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，媽媽此時(shí)應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的自覺，可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

　　營養(yǎng)重點(diǎn) 鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。

　　食物來源

　　鈣質(zhì)：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品（如豆?jié){）等。適量地?cái)z取將有助于母體與胎兒鈣質(zhì)的吸收。

　　鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉（牛肉、豬肉與羊肉）、菠菜及黑芝麻等。

　　此外，提醒你，攝取適量的維生素c可以有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)。