孕婦在妊娠的各個(gè)時(shí)期都需要補(bǔ)充不同的食物來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，以助優(yōu)生。我國(guó)現(xiàn)在有妊娠反應(yīng)的婦女在孕早、中期的攝入水平又較無(wú)妊娠反應(yīng)的孕婦明顯偏低。因此，孕婦選豐富的食品，糾正偏食，至關(guān)重要。

補(bǔ)充微量元素

第一、補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

第二、補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

第四、補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

第五、補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

第六、補(bǔ)錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

第七、補(bǔ)鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。

第八、補(bǔ)鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。