懷孕了，身體的不適反應(yīng)讓人無所適從，為了對抗妊娠反應(yīng)，試試以下的方法吧。 　　

反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下 　　對策： 　　1、少量多餐， 但要避免空腹。 　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。 　　3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。 　　4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。 　　

反應(yīng)二：四肢無力易疲倦 　　對策： 　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 　　2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。 　　3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。 　　

反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱 　　對策： 　　1、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰。 　　2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。 　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。 　　4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。 　　

反應(yīng)四：晚上容易失眠 　　對策： 　　1、睡眠要定時定量。 　　2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。 　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。 　　4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。 　　

反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋 　　對策： 　　1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。 　　2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯等。 　　3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。 　　4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。 　　

反應(yīng)六：便秘 　　對策： 　　1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。 　　2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。 　　3、每天做一些輕微的運(yùn)動，比如廣播體操。 　　4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。 　　5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。