進入第四個月的時候，絕大多數(shù)準媽媽媽的早孕反應(yīng)就會消失。你需要增加營養(yǎng)，要保證食物的質(zhì)量，使營養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng) 素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發(fā)胖。

你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

節(jié)制冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。飯量增加后，容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

最好每天洗澡但最好不要泡熱水澡。洗澡的水溫不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因。