一定要保證孕婦睡眠質(zhì)量，這樣才能保證腹中胎兒的健康，那么究竟孕婦睡眠質(zhì)量怎么才能保證呢?按時(shí)睡覺(jué)就是其中的一種，接下來(lái)我們就對(duì)如何提供孕婦睡眠質(zhì)量做詳細(xì)的分析。

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂(lè)的緣故，常常在夜半時(shí)分才上床睡覺(jué)，以致懷上胎寶寶后，一時(shí)還難以改掉這個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)形成的習(xí)慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對(duì)腹中的寶寶有影響。因?yàn)�，�?jīng)常夜半才睡覺(jué)的孕婦，會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長(zhǎng)激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也會(huì)因大腦休息不足而引起腦組織過(guò)勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴�浸泡雙足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，孕婦睡眠質(zhì)量如何提高你知道了嗎?如果您對(duì)此還有疑問(wèn)的話可以咨詢我們的在線專家或者點(diǎn)擊我們的在線咨詢，他們會(huì)給您更多的服務(wù)。