聚焦太久誘發(fā)干眼

“在我們看東西時(shí)，眼瞼是在有規(guī)律的眨動，猶如汽車的雨刷，不間斷地將淚水均勻地涂布在黑白眼珠表面起潤滑作用。正常情況下眼瞼眨動的次數(shù)每分鐘為10~15次，但在看電腦，特別是高度集中精力玩游戲時(shí)，眨眼的次數(shù)會大大減少，久而久之就出現(xiàn)了眼睛表面淚膜的破裂。”中山大學(xué)附屬眼科醫(yī)院角膜接觸鏡室主任楊曉介紹說，無論對于成人還是兒童來說，長期聚焦在平板電腦上，都可能刺激眼睛充血、干燥，誘發(fā)或是加重干眼癥狀。

專家提醒說，冬季本身就是干眼癥多發(fā)季節(jié)，因?yàn)槎�天濕度較低，眼睛容易干澀，如果此時(shí)節(jié)依然頻繁用眼凝視電子產(chǎn)品，很容易使得干眼癥復(fù)發(fā)。

一般的眼干可以點(diǎn)用人工淚液緩解癥狀，但最重要還是要自覺控制自己使用電腦、手機(jī)的時(shí)間，并盡量多眨眨眼。

低頭苦玩令頸椎勞損

“平板電腦與普通臺式機(jī)甚至筆記本電腦都有很大區(qū)別，它的確便于攜帶，但同時(shí)卻自身沒有支撐點(diǎn)，所以使用者多將其放在腿上，看電腦時(shí)容易變成這樣的奇怪姿勢：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科陳燕濤副教授介紹說。

“頸椎病的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。對于剛用平板電腦不久就感覺不適的輕型病例而言，只要適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)使用電腦的時(shí)長或改變坐姿，即可有效減輕癥狀。”

平板電腦的擺放最好采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。最好能調(diào)解顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到屏幕的角度，這樣可使頸部肌肉得到很好的放松。

此外，使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5~10分鐘，動動脖子甩甩頭，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免陷入僵硬中。

頻繁比劃易患肌腱炎

“無論是坐在沙發(fā)上還是躺在床上使用平板電腦，這都意味著大部分使用者要不然就將其放置在腿上，要不就左手支撐電腦，右手不斷比劃，進(jìn)行操控。時(shí)間一長，雙手負(fù)荷都超支，肩頸也會不堪重負(fù)，這樣很容易引起肌腱炎。”

以往這類肌腱炎多見于需要過量使用手臂的特殊職業(yè)人群，而現(xiàn)在則越來越多見于沉迷于平板電腦的普通人群。平板電腦看似不重，但懸空狀態(tài)下一直用單手托著，其實(shí)是非常費(fèi)力的，它會使得肌腱產(chǎn)生隱性疲勞，當(dāng)時(shí)或只覺得一陣酸麻，稍事休息就會沒事，但每天如此、持續(xù)久了，有一天就可能發(fā)現(xiàn)自己抬手都困難。

此外，手腕部分的腱鞘炎也是3C迷們可能患的另一大病種。據(jù)介紹，如果長時(shí)間頻繁比劃，很容易讓手腕、前臂、手指感到疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外，嚴(yán)重者甚至?xí)�出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化、手部活動范圍減少。

無論是單純玩樂，還是打著工作的旗號使用平板電腦，都必須科學(xué)有度，支撐點(diǎn)最好不要交托在自己手上太長時(shí)間，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，否則為電子產(chǎn)品傷手傷身就太不劃算了。