產(chǎn)后保健做得好，健康美麗才會(huì)沒(méi)有煩惱。希望每個(gè)媽媽都能多關(guān)心自己，做好保養(yǎng)工作，才能有健康的身體來(lái)養(yǎng)育自己的孩子。

1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲呈45°，兩腳水平放在床上，兩手放在腹部，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。

2、仰臥床上，兩手緊抱住后腦勺，胸腹稍微抬起，兩腿伸直，上下交替運(yùn)動(dòng)腿部，幅度由小慢慢到大，由慢到快，連做50次左右。

3、身體仰臥床上，兩手緊握住床欄，兩腿一齊向上蹺到最高點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要保持繃直，兩腿和身體的角度達(dá)到90°，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手平放在身體的兩側(cè)，用手支撐住身體，兩膝關(guān)節(jié)稍微屈曲，兩腳掌蹬住床保持身體的平衡，臀部盡量向上抬起，抬起后保持4秒鐘后落下，休息一會(huì)兒再做。