生完寶寶之后新媽媽已經(jīng)是完全虛脫了，這時(shí)候的媽媽一定要適量進(jìn)補(bǔ)，這樣才能有助于身體復(fù)原，為寶寶母乳喂養(yǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。

新媽媽產(chǎn)后7-10天胎盤剝落后，體內(nèi)雌孕激素下降，孕期中機(jī)體過(guò)多儲(chǔ)存的水、鈉加速排出，會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，大部分人因此認(rèn)為自己是身體“虛”而緊張，其實(shí)這個(gè)屬于正�，F(xiàn)象。此時(shí)要注意皮膚保潔，多喝溫開(kāi)水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。飯前一小時(shí)喝少量水不僅可以清潔腸道，也能夠使胃液分泌增多，刺激食欲。那么，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)呢?

新媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)四步走

第一步：高熱量食物

小編推薦紅糖水。產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，需要注意的是如果食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。在此小編為媽媽們推薦2跟紅糖有關(guān)的食療法。

益母姜棗紅糖水：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

小貼士：產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10-12天之內(nèi)，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

好文推薦:

健康豐胸—選對(duì)方法很重要 >>>

專盤點(diǎn)易致胃癌的飲食惡習(xí) >>>

你知道意外流產(chǎn)該如何急救嗎？ >>>

女性減肥時(shí)常犯的五種錯(cuò)誤 >>>

需警惕高血脂的五大危害 >>>

掌心的秘密：淡紅色掌最健康 >>>