每個懷孕的人，都希望自己可以優(yōu)生優(yōu)育。十月懷胎，生出一個健康聰明的寶寶。專家說，如果優(yōu)生優(yōu)育要注意孕前補充營養(yǎng)!女性在孕期往往注意營養(yǎng)的補休，而對孕前的營養(yǎng)卻注意不夠。其實，孕前的營養(yǎng)對于優(yōu)生也很重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，對于孕前的合理營養(yǎng)不可忽視。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

其次，加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食。

婚后準備生育的婦女，應特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學資料證實，孕前婦女發(fā)生營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養(yǎng)，夫婦倆經(jīng)過一段養(yǎng)精健體的緩沖期，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，體格健康，精力充沛，才能為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)。

有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生。

再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。

有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應注意清洗干凈，水果應去皮后再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害。

接下來，我們再來看看孕中如何補充營養(yǎng)才有利于寶寶得成長呢。

孕媽營養(yǎng)不良危害大

有些孕媽媽通過補充自身的營養(yǎng)，從而使寶寶健健康康的。孕媽媽都知道如果自己營養(yǎng)不良會給胎兒帶來不利的影響。那么到底有哪些不好的影響呢?

我們知道，胎兒腦細胞的平均增長速度最高時每分鐘可達幾十萬個，如果母體不能提供足夠的營養(yǎng)素，胎兒腦細胞的增殖數(shù)就會比正常水平低，出生后的孩子會表現(xiàn)為頭圍較小、智力發(fā)育遲緩、腦功能異常。反之，如果胎兒在母體內(nèi)得到充分的營養(yǎng)保證，大腦發(fā)育良好，孩子出生后不僅聰明、健康、反應靈敏，而且視力、聽力都很好，注意力容易集中。

據(jù)報道，妊娠后期及出生時營養(yǎng)不良的胎兒和新生兒，30%在學齡期有神經(jīng)、智力方面的問題。因戰(zhàn)爭、災荒等原因造成母親在懷孕期間營養(yǎng)不良，從而導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、大腦重量及腦細胞數(shù)量減少、智力低下的例子證明，孕期營養(yǎng)不良是造成兒童智力低下的重要原因之一。

當然，認識了懷孕期營養(yǎng)的重要性還不夠，我們還要正確認識攝取合理、豐富營養(yǎng)的具體含義。攝取合理、豐富的營養(yǎng)，并不是說想吃什么就吃什么，也不是說吃得越多越好，而是孕婦一方面要加強營養(yǎng)，另一方面要改善自己不良的飲食習慣，做到不挑食、不偏食，保持營養(yǎng)平衡。合理而科學的飲食，不僅可促進孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發(fā)育，減少低體重兒的出生。