白領(lǐng)是社會的特殊人群，他們擁有高薪水、高地位，是讓很多人羨慕的職業(yè)。尤其是職場女性，她們不僅在事業(yè)上獨當(dāng)一面，而且還要兼顧家庭。如果一旦懷孕了，那么要注意的事情更多。下面小編為大家介紹職場女性孕期應(yīng)該怎么吃。

職場女性孕前飲食安排原則

原則一、健腦飲食

職場女性，特別是白領(lǐng)女性在工作中的精神壓力非常的大，所以非常容易感覺到疲勞，所以在日常一定要注意健腦飲食。首先應(yīng)該多吃一些富含氨基酸的魚類、奶制品、蛋制品等等，這是因為氨基酸可以幫助腦力勞動者保持充沛的精力;其次就是應(yīng)該補充維生素，這是因為腦力勞動者容易消耗大量的維生素，所以應(yīng)該多吃一些富含維生素的食物，常見的有水果、蔬菜、豆制品等等，另外還應(yīng)該補充一定量的磷脂。

原則二、減肥降脂飲食

肥胖是很多職場女性的困擾之一，因為長期坐在辦公室，得不到有效的鍛煉，所以非常容易出現(xiàn)“游泳圈”等等。想要控制肥胖，最好的方法就是通過飲食來達到減肥的目的。在飲食方面，主要就是補充大量的上是纖維，多吃一些水果、蔬菜、豆制品、粗糧等等。并且應(yīng)該堅持少吃多餐，減少糖分的攝取和零食的食用，這些都可以達到最終減肥的目的。

想要孕前減肥，最好的方法就是降低血脂，想要降低血脂，那么一定要少吃一些動物內(nèi)臟這些食物，因為這些食物含有的膽固醇比較多，應(yīng)該盡可能的多吃一些豆制品、麻油、玉米油等等，并且多吃一些含有風(fēng)度維生素和蛋白質(zhì)的食物，多吃一些黑木耳等等，這些都有很好的降血脂功效。

原則三、“三期”飲食

所謂“三期”值得就是月經(jīng)期、哺乳期和孕期，在這三個時期里，女性一定要特別注意營養(yǎng)的補充，月經(jīng)期應(yīng)該多吃一些補鐵的食物，這是因為月經(jīng)中的經(jīng)血會帶走一部分的鐵元素，所以應(yīng)該多吃一些動物內(nèi)臟。魚肉、瘦肉等等;在孕期和哺乳期，女性應(yīng)該保證熱量和蛋白糊的充足，同時還要注意攝取足量的微量元素。

原則四、平衡合理營養(yǎng)

建議孕前每天都要喝一帶牛奶，因為牛奶中含有豐富與的鈣質(zhì)，可以有效的補充我們體內(nèi)的鈣質(zhì);同時還需要攝取足量的碳水化合物和一些高蛋白食物。每天還應(yīng)該吃一些新鮮的果蔬，蔬菜最好吃一些黃色的，常見的有胡蘿卜、南瓜、西紅柿等等。有空的話也可以多喝一些綠茶，因為這樣又明顯的抗感染的作用。

小編總結(jié)，對于職場女性而言，工作很重要，但是孕育一個健康的寶寶也是所有父母的心愿。因此，女性在懷孕期間一定不能大意，保護好自己和寶寶的健康。