白領(lǐng)是社會(huì)的特殊人群，他們擁有高薪水、高地位，是讓很多人羨慕的職業(yè)。尤其是職場(chǎng)女性，她們不僅在事業(yè)上獨(dú)當(dāng)一面，而且還要兼顧家庭。如果一旦懷孕了，那么要注意的事情更多。下面小編為大家介紹職場(chǎng)女性孕期應(yīng)該怎么吃。

職場(chǎng)女性孕前飲食安排原則

原則一、健腦飲食

職場(chǎng)女性，特別是白領(lǐng)女性在工作中的精神壓力非常的大，所以非常容易感覺(jué)到疲勞，所以在日常一定要注意健腦飲食。首先應(yīng)該多吃一些富含氨基酸的魚(yú)類、奶制品、蛋制品等等，這是因?yàn)榘被�酸可以幫助腦力勞動(dòng)者保持充沛的精力;其次就是應(yīng)該補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槟X力勞動(dòng)者容易消耗大量的維生素，所以應(yīng)該多吃一些富含維生素的食物，常見(jiàn)的有水果、蔬菜、豆制品等等，另外還應(yīng)該補(bǔ)充一定量的磷脂。

原則二、減肥降脂飲食

肥胖是很多職場(chǎng)女性的困擾之一，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室，得不到有效的鍛煉，所以非常容易出現(xiàn)“游泳圈”等等。想要控制肥胖，最好的方法就是通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。在飲食方面，主要就是補(bǔ)充大量的上是纖維，多吃一些水果、蔬菜、豆制品、粗糧等等。并且應(yīng)該堅(jiān)持少吃多餐，減少糖分的攝取和零食的食用，這些都可以達(dá)到最終減肥的目的。

想要孕前減肥，最好的方法就是降低血脂，想要降低血脂，那么一定要少吃一些動(dòng)物內(nèi)臟這些食物，因?yàn)檫@些食物含有的膽固醇比較多，應(yīng)該盡可能的多吃一些豆制品、麻油、玉米油等等，并且多吃一些含有風(fēng)度維生素和蛋白質(zhì)的食物，多吃一些黑木耳等等，這些都有很好的降血脂功效。

原則三、“三期”飲食

所謂“三期”值得就是月經(jīng)期、哺乳期和孕期，在這三個(gè)時(shí)期里，女性一定要特別注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，月經(jīng)期應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鐵的食物，這是因?yàn)樵陆?jīng)中的經(jīng)血會(huì)帶走一部分的鐵元素，所以應(yīng)該多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟。魚(yú)肉、瘦肉等等;在孕期和哺乳期，女性應(yīng)該保證熱量和蛋白糊的充足，同時(shí)還要注意攝取足量的微量元素。

原則四、平衡合理營(yíng)養(yǎng)

建議孕前每天都要喝一帶牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富與的鈣質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)的鈣質(zhì);同時(shí)還需要攝取足量的碳水化合物和一些高蛋白食物。每天還應(yīng)該吃一些新鮮的果蔬，蔬菜最好吃一些黃色的，常見(jiàn)的有胡蘿卜、南瓜、西紅柿等等。有空的話也可以多喝一些綠茶，因?yàn)檫@樣又明顯的抗感染的作用。

小編總結(jié)，對(duì)于職場(chǎng)女性而言，工作很重要，但是孕育一個(gè)健康的寶寶也是所有父母的心愿。因此，女性在懷孕期間一定不能大意，保護(hù)好自己和寶寶的健康。