夏季酷熱難耐，孕婦比常人還容易出汗，也容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，夏季對于孕婦來說無疑是件非常痛苦的事情。夏季孕婦要怎么吃才能既健康又能減輕酷熱帶來的不適呢?下面，讓我為大家介紹孕媽夏季怎么吃最健康。

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，少食多餐

準(zhǔn)媽媽體重過輕會(huì)導(dǎo)致孕期營養(yǎng)不良，胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，造成出生低體重、早產(chǎn)、腦發(fā)育受損等問題。如果孕媽媽出現(xiàn)“苦夏”癥狀，沒有食欲，可適當(dāng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，以滿足自身和胎兒營養(yǎng)需求。此外，還可以通過少吃多餐來保證營養(yǎng)的吸收和體重的合理增加。

飲食以清淡為主，遠(yuǎn)離油膩

孕媽咪胃口不好，身體也會(huì)相對虛弱，有些人就急忙給孕婦進(jìn)補(bǔ)。實(shí)際上，受天氣影響，人的脾胃功能本來就有所減弱，進(jìn)食大量高脂肪、高蛋白食物反而會(huì)影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致孕媽媽消化不良，胃口銳減，反而更容易造成營養(yǎng)失衡。

營養(yǎng)師建議，“苦夏”時(shí)令要注意保護(hù)孕媽咪的脾胃功能，調(diào)節(jié)飲食需達(dá)到飲食均衡。應(yīng)該以清淡為主，遠(yuǎn)離油炸油煎的烹調(diào)方式，保持良好的飲食習(xí)慣;同時(shí)要多食健康食物。多食用奶、豆制品、魚類，瘦肉等，減少或避免肥膩的動(dòng)物食品。如果實(shí)在不知道怎么做也可以到醫(yī)院營養(yǎng)科接受孕期飲食科學(xué)指導(dǎo)，這樣就能通過營養(yǎng)的吸收既保證體重的合理增加，又防止體重增加過多。

俗話說，“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，夏季常被稱為“苦夏”。人一熱就容易影響食欲和腸胃消化。夏季飲食不當(dāng)會(huì)影響胎兒發(fā)育，甚至?xí)�有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)需要特別提醒廣大孕婦，在夏季不要過度使用空調(diào)，以防身體出現(xiàn)不適。