不少孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的還會(huì)影響食欲，讓孕媽覺(jué)得十分痛苦。其實(shí)，孕媽可以通過(guò)飲食來(lái)緩解孕期嘔吐現(xiàn)象。下面，讓我為大家介紹怎么緩解孕吐，讓你既得到營(yíng)養(yǎng)，又?jǐn)[脫惡心嘔吐困擾。

一、少吃多餐

比如說(shuō)正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺(jué)前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油膩

吃辛辣，油膩食物，會(huì)刺激消化系統(tǒng)，從而引起不適而感覺(jué)惡心。所以，懷孕期間，應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃，比如低脂肉類(lèi)、雞蛋、堅(jiān)果以及蝦米等各式海鮮。

三、注意補(bǔ)充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對(duì)于那些不想喝白開(kāi)水的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來(lái)代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等。

四、注意補(bǔ)充鹽分和維生素

因?yàn)槊看螄I吐會(huì)造成鹽分的缺失，所以要注意補(bǔ)充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚(yú)肉和堅(jiān)果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營(yíng)養(yǎng)也有助于孩子的成長(zhǎng)。

五、吃些酸味食物

酸味食物，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會(huì)有不同程度的改善。因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置冢�提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

孕吐大大降低了孕婦懷孕的幸福感，甚至讓孕媽感到非常的苦惱，嚴(yán)重影響了心情。孕媽可以根據(jù)以上幾種方法來(lái)緩解孕吐，同時(shí)建議孕婦在懷孕初期多吃一些風(fēng)寒維生素和葉酸的新鮮蔬菜和水果來(lái)保健身體。