不少寶媽在哺乳期都會(huì)出現(xiàn)排便不暢的現(xiàn)象，藥物治療不僅寶媽要承受一定的副作用，也有可能影響到寶寶的健康。其實(shí)，我們可以從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面來(lái)促進(jìn)排毒，下面，讓我為大家介紹導(dǎo)致哺乳期媽媽便秘的幾種常見原因以及治療寶媽便秘的妙方。

產(chǎn)后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個(gè)原因如下：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果攝入量少。

針對(duì)以上原因，寶媽在哺乳期間應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。具體方法如下：

1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤(rùn)腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，能減輕便秘癥狀。

2、多運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

3、中藥療法：適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

了解為什么會(huì)哺乳期間會(huì)便秘之后，寶媽們可以根據(jù)自身實(shí)際情況作出改善，同時(shí)根據(jù)上述小編提供的改善方法，加以調(diào)整，便秘問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。不過(guò)建議最好還是不要使用藥物，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響。