大家都說孕期的孕媽媽們應該注意自己身體，不能活動的太頻繁，同時也有人問了，如果不適當?shù)幕顒訒�不會造成身體的各種影響?生孩子的時候會比較困難呢?這些問題都是大家比較擔心的問題，如何讓孕期慢慢做到健康呢，休息和運動都不能耽誤。

1.休息無助于安胎，運動不會增加流產(chǎn)。反而還可以讓心情舒暢，有助于寶寶的健康，早期流產(chǎn)的原因多數(shù)是胚胎染色體異常，要注意這些問題。

2.懷孕后期心臟負擔加重，心臟功能需要一定儲備。在懷孕的期間或者是孕前一定要注意適當?shù)倪\動，鍛煉身體可以緩解高血壓的發(fā)生。

3.運動可以消耗攝入過多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大兒。懷孕的女人就是家里的寶貝，所以想吃什么就吃什么沒有束縛，但是一定要知道的是，吃的多不會更健康，反而會造成很大的影響。內在的變化是血糖高、胎兒大。

4.減少血栓栓塞。孕末期，孕婦血液處于高凝狀態(tài)，也就是說比較容易發(fā)生血栓，如果不運動的話很容易出現(xiàn)產(chǎn)后出現(xiàn)靜脈血栓的出現(xiàn)，甚至會導致肺栓塞等問題。

5.分娩是個重體力活。如果平時缺乏鍛煉，也會導致生產(chǎn)困難的問題，也會影響產(chǎn)程的進展，適當?shù)腻憻捰兄�于寶寶的生長和順利生長。

6.負重運動可以防止鈣質的流失。負重運動包括所有直立姿勢下進行的運動，可以選擇散步啊，跑步或者是一些球類的運動，因為如果鈣質流失的比較多的話很容易出現(xiàn)缺鈣的問題。補鈣同時進行負重運動，可以減少骨鈣流失。

可以看出，孕期里是需要適當?shù)腻憻挼�，這樣的話可以讓自己在健康的基礎上也讓寶寶有一個健康的生長環(huán)境。但是一定不要過度的鍛煉，每天去散散步活動活動是非常有利健康的，但是也不能總是在家悶著，這樣對孩子和自身健康不利。