懷孕期間應(yīng)該要多吃蔬菜水果，懷孕期間經(jīng)常吃香蕉，可以起到預(yù)防便秘的作用，香蕉可以促進(jìn)消化，并且能夠緩解便秘的癥狀，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，懷孕期間可以常吃草莓，草莓可以有效緩解便秘的癥狀，奇異果能夠有效預(yù)防便秘的產(chǎn)生，孕期要多吃蔬菜水果，并且要多喝水，孕期吃什么預(yù)防便秘？

1、香蕉。

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

2、柑橘。

柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

3、草莓。

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問題。

4、奇異果。

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。

5、蘋果。

蘋果對腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。

孕期吃什么可以預(yù)防便秘，懷孕期間要多吃奇異果和蘋果，能夠起到預(yù)防便秘的作用，蘋果對腸胃具有非常好的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常吃蘋果還可以起到美容皮膚的作用，蘋果中含有豐富的維生素，并且也含有對人體有利的多種微量元素，經(jīng)常吃蘋果對身體好處非常多。