開車一族由于常見的坐在駕駛座上，容易導(dǎo)致一些職業(yè)病，做好日常的自身保健顯得很重要。

司機(jī)們可從以下五個(gè)方面進(jìn)行保�。�

一要定期進(jìn)行體檢

司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病，并及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續(xù)從事機(jī)動(dòng)車駕駛。

二要多食富含維生素的食物

司機(jī)朋友應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B和c。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開車，這樣便于消化系統(tǒng)的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開朗樂觀。

三要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因，因此應(yīng)選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時(shí)要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運(yùn)汽車司機(jī)，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時(shí)，還應(yīng)活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各數(shù)十次，可預(yù)防頸椎病。

四要降低噪聲強(qiáng)度

高音喇叭的噪聲對(duì)人的聽力危害較大，因此應(yīng)使用低音喇叭。開車時(shí)播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對(duì)人體的影響。司機(jī)在開車時(shí)，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡(jiǎn)單易行的保健措施。

五要減少車輛行駛時(shí)的震動(dòng)

建議司機(jī)朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時(shí)可戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時(shí)，可減速行駛，以減少周身震動(dòng)。